辛い耳鳴りが改善!自宅でできる簡単な治療法【ガッテン!】

2020年4月1日水曜日にNHKで放送された

「ガッテン!」

朗報!耳鳴りが劇的改善 自宅でできる新発想治療

という興味深い話題が取り上げられていたので、紹介したいと思います。

私は普段、あまり耳鳴りに悩まされることはありませんが、

風邪など、体調を崩した時に耳鳴りがして

頭痛があったり、眠れなかったりすることがあります。

これを自宅で治せるとすれば、本当に助かります。

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耳鳴りの症状

  • 諏訪さんの場合

ガラスを「キー!」っと引っかいたような

不快な音が四六時中聞こえるそうです。

趣味の読書もままならず、ひどい日は1日中

じっとして耳鳴りに耐え続けるしかないそうです。

最もつらいのは、夜眠れないということで

耳鳴りがするようになってから、1日たりとも安眠できた日はないそうです。

さすがにここまでくると、健康にも悪影響を及ぼすレベルですね。(;^ω^)

  • 村田さん(仮名)の場合

5年前から耳鳴りに悩まされていて、

「ジー!」という、セミが1万匹くらい鳴いているような音が聞こえるようになり

あちこちの病院にいっても原因不明で治らず。

なにをしていても集中できない

○○が強すぎて耳鳴り?

○○は「注意力」です。

耳鳴りの患者は音に対する注意力が高く、

脳が常に緊張状態になってしまっているらしく、

ささいな音も気になってしまうそうです。

耳鳴りは以前は耳の病気と思われていたが、

人の注意力が原因と明らかになってきました。

耳の持つ不思議な注意力

人は自分の興味のある単語や、嫌いと意識している音などが聞こえると

どんどん注意がそっちの音の方にいってしまい、

さらに音がはっきりと聞こえるようになり、

どんどん音が気になるようになっていってしまう。

これは人間の脳が、1度聞いた音のパターンを記憶して

次回にその音をはっきりと聞き取れるように注意する。

という性質があるかららしいのです。

そのため、耳鳴りを改善するには

音に注意がいかないようにする必要があるのです。

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諏訪さんがぐっすり眠れるようになった方法とは?

耳鳴りで不眠になってしまった諏訪さんは以前医者から

「なるべく耳鳴りの音を気にしないようにしてください」

といわれたが、そんなことは全くできなかったそうです。

しかし、「ザー」というテレビの砂嵐のような雑音を

聞きながら寝てもらうと、朝までぐっすり眠れたらしいのです。

なぜ雑音を聞くと耳鳴りが改善するのか?

耳鼻咽喉科の大学教授によると、

雑音はホワイトノイズといわれ、

高音から低音まで色々な種類の音が含まれており、

そのため、さまざまな耳鳴りの音を隠してくれるらしいのです。

そうすることで、耳鳴りの音が隠れて小さくなり

だんだんと耳鳴りに注意が行かなくなって、

耳鳴りの症状が改善していくらしいのです。

ポイントは

  • 耳元にスピーカーを置くのではなく、足元の壁にスピーカーを向けて
    身体を包み込むように音をならす。
  • 音源は波の音のような変化のある音ではなく、
    テレビの砂嵐のような、一定の音量の物を使うと良い

ということです。

その他に耳鳴りを改善する方法は?

日常で、耳鳴りから注意をそらすようなこと

をすることが有効とのことです。

例として、「絵を描く」「囲碁将棋」「本を音読する」「スポーツ」「香り」

など趣味や好きなことに意識を集中すると、

耳鳴りに注意が行かなくなって良いとのことです。

耳鳴りの改善方法まとめ

一番のポイントは

「耳鳴りから注意をそらす」

ということですね。

実は私にも経験があります。

アパートの上階に住む人の騒音で、不眠になっていた時期があるのですが

ホワイトノイズ発生機のような物を枕元に置いた所、

朝までぐっすり眠れるようになりました。

耳鳴りだけではなく、周りの騒音に苦慮している方にも有効な方法かもしれません。

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